Každý deň si pred zrkadlom hladkáte rastúce bruško? Máte vysoký krvný tlak či iné zdravotné problémy? A potom sa vrátite do polohorizontálnej polohy a hodiny čítate o zaručených diétach s rezňom na tanieri?

"To, čo jeme, pijeme, dýchame, nám zanáša a prekysľuje celý organizmus toxínmi a v kyslom prostredí sa darí rôznym parazitom,“ vysvetľuje Mária Hanková, poradkyňa zdravého životného štýlu. Organizmus toxíny vylučuje prirodzenou cestou, no niekedy treba telu pomôcť. Skúste detoxikáciu. "Cieľom je zbaviť sa škodlivých jedov a vytvoriť harmonickú činnosť telesných funkcií,“ hovorí Antónia Mačingová, odborníčka na výživu. Telo sa vyčistí a výživné látky začnú prúdiť, kam treba.

Ako na vec?
Detoxikácia by mala byť založená na úprave jedálneho lístka, nie na drastických formách, akými je črevná sprcha. Ak bolo vaše telo zvyknuté na vyprážané kuracie stehná, nechcite sa zo dňa na deň stať vegánom. Začnite jesť potraviny s vlákninou, ktorá pomáha pravidelnej stolici a odplavovaniu škodlivín. Dôležitý je aj pitný režim, pri ktorom je to ako s päťdesiatkou v obci - všetci o nej vieme, no nikto ju nedodržiava. Doprajte si každé ráno aspoň pol litra čistej stolovej vody nalačno.

Lekár Igor Bukovský si myslí, že najväčšími zabijakmi vo svete jedla nie sú toxíny, ale soľ, tuky a cukry. Neodporúča sa dať zlákať rýchlokvasenými diétami, s ktorými síce schudnete rýchlo pár kíl, no jojo efekt máte zaručený. "Keď človek začne obmedzovať príjem energie, tak telo sa tomu prispôsobí, lebo vie že je to vojna, tak musíme bojovať. Keď sa tá vojna skončí, tak si to chce zase všetko dobehnúť. To sú tie jojo efekty,“ hovorí Bukovský. Upozorňuje najmä na to, že Slováci solia jedlo tri až štyrikrát viac, ako je odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou, v čom vidí veľký problém. "Tým, že nadmerne solíme, telo musí k sodíku pridržať ekvivalentné množstvo vody - ten nadbytok vody zvyšuje tlak v krvnom obehu a sme takmer v predsieni hypertenzie,“ hovorí Bukovský a dodáva, že hladovkou sa z tela najprv dostane táto voda, čím môžeme mať klamlivý dojem, že chudneme. Nezaťažujte sa teda diétami, no začnite veľkým upratovaním vo svojom vnútri. Ideálna postava príde ako vedľajší efekt popri zdravom tele.

Na ceste k zdravej životospráve
Či už sú na vine toxíny alebo tuky a cukry, oslovení odborníci sa zhodnú na jednom riešení: "Dôležité je, aby to nebola manipulácia so stravou. Urobte si takú kúru tela aj duše,“ odporúča Bukovský. Naordinujte si niekoľkodňovú detoxikáciu vo forme úpravy jedálnička a po jej skončení sa nevzdávajte a pokračujte v zdravej životospráve. "Detoxikáciu berte ako každodenný proces ," odporúča Hanková. Zaraďte do stravy čo najviac potravín obsahujúcich vlákninu, ryžu natural, celozrnné cestoviny a ostatné celozrnné výrobky. Regály supermarketov praskajú pod váhou čerstvého ovocia a zeleniny, a to je dobrý odrazový mostík. "Vhodné sú jednodňové pôsty raz alebo dvakrát do mesiaca, keď prijímame jeden druh potravy alebo si spravíme jednodňový pitný režim,“ uzatvára Mačingová. Začnite sa teda zdravo stravovať, veď ako sa hovorí, v zdravom tele zdravý duch.

Pravdy a klamstvá o detoxikácii

Pravdy:
Detoxikácia a chudnutie sú dve rôzne veci
Spoľahlivo platí, že detoxikácia nie je podmienkou chudnutia
Nerobte nezmyselné a nebezpečné veci (črevná sprcha alebo detoxikačná vanička)
Nepoužívajte detoxikačné prípravky obsahujúce preháňadlá
Aby ste nemuseli veriť, že vaše telo je plné toxínov, nesypte a nelejte tie toxíny do seba
Všetky živočíšne potraviny, ktoré produkuje mäsová živočíšna výroba a rybolov, obsahujú viac toxínov ako rastlinné potraviny
Vaše telo má dostatok vlastných detoxikačných a ochranných nástrojov – stačí, ak sa k nim nebudete správať ako opití stredoškoláci k pouličným lampám
Ak chcete pomôcť svojim bunkám zvládnuť život vo svete plnom chemických nástrah, urobte pre ne niečo dobré každý deň
Zbavujte sa aj toxínov v duši – existujú toxické veci, toxické emócie, toxické pesničky, toxickí ľudia...
S očistou by ste mali začať v hlave. Musíte si ujasniť, čo sa vám na sebe nepáči. Ak sa nemáte rada, žiadna diéta, žiadny pôst ani očista vám nepomôžu
Detoxikovať neznamená dodržiavať prísny pôst, iba obmedziť príjem alergizujúcich potravín a živín, ktoré zaťažujú náš organizmus
Ľudia v našej krajine nezomierajú na „otravu“ dochucovadlami, stabilizátormi a emulgátormi, ale na „otravu“ tukom, cukrom a soľou
Mnohé dôležité látky zo zeleniny a z ovocia sa lepšie vstrebávajú po ich tepelnej úprave. Z vareného špenátu získa vaše telo 5-krát viac železa ako zo špenátu surového a z dusenej mrkvy najmenej 3-krát viac karotenoidov ako z mrkvy surovej
Zabijakom každej očisty je stres. Ak ste v neustálom strese, ťažko dokážete vydržať niekoľkodňovú disciplínu
Dôležité je aj to, čo bude po kúre: aby boli účinky pôstu trvalé, mali by ste si dávať pozor aj na to, čo budete jesť po ňom.
Klamstvá:
Väčšina toxínov nám kvasí v bruchu a postupne sa mení na časovanú bombu.
Po labužníckych orgiách vás zachráni jedine prísna detoxikácia
Tri dni na detoxikáciu stačia
Z tela sa vyplavujú toxíny z pečene, a vtedy máme potrebu rýchlo zahnať hlad
Vďaka odplaveným toxínom začnú tukové bunky spaľovať

Zdroj: Igor Bukovský, kniha Teraz to zíde – pravdy a klamstvá o chudnutí

Súťaž
v spolupráci s Ambulanciou klinickej výživy

Stačí zodpovedať jednoduchú otázku: Predstavuje detoxikáciu prísnu hladovku?

Odpovede spolu s poštovou adresou, e-mailovou adresou a telefónnym číslom posielajte do 17. júla 2009 e-mailom na jana.jakubikova@ecopress.sk, alebo na adresu ECOPRESS, a.s., 820 07 Bratislava, P.O.BOX 35, Seberíniho ulica 1. Pri poštových zásielkach rozhoduje dátum na pečiatke. E-maily i obálky musia byť označené heslom Súťaž – Životný štýl. Vyžrebovaní budú dvaja výhercovia, z ktorých jeden získa knihu Igora Bukovského Teraz to zíde – pravdy a klamstvá o chudnutí, druhý možnosť využiť služby Ambulancie klinickej výživy v hodnote 200 eur, ktoré zahŕňajú: analýzu výživového záznamu, 90 minút konzultácií s lekárom AKV (možnosť rozdeliť na opakované konzultácie) a 3-krát analýzu zloženia tela.